گذشت یک هنر فراموش شده

"گذشت" ممکن است کاري بزرگ و الهي باشد اما هيچ کس تا به حال نگفته است که اين کار، کاري آسان است زماني که شخصي قلب شما را مي شکند برايتان خيلي سخت است تا کينه و يا غصه اي که از او در دل شما نشسته است، از ذهن و قلب خود خارج کنيد. اما ثابت شده در حالي که بخشيدن افراد کاري ممکن است ولي به هيچ عنوان دور از ذهن نيست و در عين حال براي سلامتي ذهن و جسم مفيد و موثر خواهد بود.

دکتر فردريک لاسکين نويسنده «به خاطر خدا ببخشيد» مي گويد: افرادي که به راحتي مردم را مي بخشند به دليل کارهاي نادرست و ناراحت کننده، افرادي هستند که نسبت به ساير افراد کمتر دچار افسردگي مي شوند و همچنين غضب و استرس از آنها دور است و همچنين بسيار اميدوار هستند و کمتر سيستم ايمني بدن خود را تحريک کرده و مسلما آرامش بيشتري خواهند داشت.

در اينجا به شما گفته مي شود که در مواقع عصبانيت چگونه به خود آرامش دهيد و تا حدودي تمدد اعصاب پيدا کنيد.

خود را آرام کنيد:
صبانيت خود را کنترل کنيد، يکي از ساده ترين روش هاي مديريت استرس را به کار ببريد: چند نفس عميق بکشيد و در مورد چيزي فکر کنيد که به شما يک احساس خوب و زيبا را مي دهد به عنوان مثال يک صحنه زيبا از يک منظره يا به کسي که شما عاشقانه دوستش داريد.

منتظر نباشيد که از شما عذرخواهي کنند:
اغلب اوقات شخصي که شما را آزرده است هيچ قصدي ندارد تا براي عذرخواهي نزد شما بيايد.

بيش از حد خود را با مشکل درگير نکنيد:
به جاي اينکه روي مشکل و ناراحتي پيش آمده تمرکز کنيد ياد بگيريد عشق را جست وجو کنيد و زيبايي ها و مهرباني هاي اطراف خود را ببينيد زيرا کسي که در حق شما بدي کرده است حتما روزي در جايي ديگر به شما محبت کرده است سعي کنيد بيشتر آنها را به خاطر بياوريد.

سعي کنيد مساله را از نقطه نظر و ديدگاه او ببينيد:
اگر شما تصور کنيد که جاي او هستيد ممکن است متوجه شويد آن شخص تمام اين کارها و واکنش ها را به دليل عصبانيت، خشم، و يا حتي عشق انجام داده است و سپس سعي کنيد نامه اي از طرف شخصي که شما را آزرده است به خودتان بنويسيد و تمام نقطه نظرهايي را که احساس مي کنيد ممکن است وجود داشته باشد، يادآور شويد.

مزاياي بخشش و بخشيدن را ياد بگيريد:
تحقيقات نشان داده است افرادي که بقيه را مي بخشند انرژي بيشتري دارند، داراي اشتهاي خوبي هستند و دچار اختلالات خواب نمي شوند.

فراموش نکنيد که خودتان را نيز ببخشيد:
در بعضي از افراد بخشيدن خودشان بزرگ ترين و سخت ترين معضل است. ياد بگيريد خودتان را نيز به دليل کارهاي خطايي که انجام داده ايد سرزنش نکنيد و خودتان را نيز ببخشيد.

روزنامه ايران - مهسا مقدمي